半夜吃瓜的危害,揭秘熬夜追剧的五大隐患

半夜吃瓜，你真的知道它的危害吗？

夜幕降临，华灯初上，你是否有过这样的经历：在寂静的夜晚，被一则热点新闻吸引，忍不住拿起手机，津津有味地“吃瓜”？你是否想过，半夜吃瓜，真的对你的身体和心理健康有危害吗？

一、影响睡眠质量

你知道吗？半夜吃瓜，最容易影响你的睡眠质量。根据《中国睡眠研究报告》显示，我国成年人睡眠障碍的患病率高达38.2%，其中，睡前过度使用电子产品是导致睡眠质量下降的主要原因之一。

当你在半夜刷手机“吃瓜”时，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体生物钟的重要激素。褪黑素分泌不足，会导致你的睡眠周期紊乱，进而影响睡眠质量。

二、加重眼睛负担

长时间盯着手机屏幕，会让你的眼睛长时间处于紧张状态，容易导致视力下降。据《中国眼健康白皮书》显示，我国近视患者已超过4.5亿，其中，青少年近视率高达50%以上。

半夜吃瓜，你可能会因为过于投入而忽略了眼睛的休息。长时间盯着屏幕，会让你的眼睛疲劳，甚至引发干眼症、青光眼等眼部疾病。

三、引发肠胃不适

半夜吃瓜，还可能引发肠胃不适。因为夜间人体新陈代谢减慢，消化系统功能减弱，此时进食容易导致消化不良、胃胀、胃痛等症状。

据《中国慢性胃炎调查报告》显示，我国慢性胃炎的患病率高达30%，其中，不良的生活习惯是导致慢性胃炎的主要原因之一。

四、影响心理健康

半夜吃瓜，容易让你陷入负面情绪。在互联网上，各种热点新闻层出不穷，其中不乏负面新闻。长时间关注这些新闻，容易让你产生焦虑、抑郁等心理问题。

据《中国心理健康报告》显示，我国抑郁症的患病率已达2.1%，其中，年轻人是抑郁症的高发人群。

五、降低免疫力

半夜吃瓜，还可能降低你的免疫力。因为夜间人体免疫系统处于活跃状态，此时过度消耗精力，容易导致免疫力下降，容易生病。

据《中国免疫健康白皮书》显示，我国成年人免疫力低下的人群占比高达40%，其中，不良的生活习惯是导致免疫力下降的主要原因之一。

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半夜吃瓜，看似是一种消遣方式，实则对你的身体和心理健康有着诸多危害。为了你的健康，请尽量减少半夜“吃瓜”的时间，保持良好的作息习惯，关注自己的身心健康。记住，健康才是最大的财富！